நீங்கள் எப்போதாவது தூங்கும்போது சாக்ஸ் அணிய முயற்சித்திருக்கிறீர்களா?நீங்கள் முயற்சி செய்திருந்தால், நீங்கள் தூங்குவதற்கு சாக்ஸ் அணிந்தால், நீங்கள் வழக்கத்தை விட வேகமாக தூங்குவீர்கள்.ஏன்?
என்று அறிவியல் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறதுஅணிந்துசாக்ஸ் உங்களுக்கு 15 நிமிடங்களுக்கு முன்னதாக தூங்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், இரவில் நீங்கள் எழுந்திருக்கும் நேரங்களின் எண்ணிக்கையையும் குறைக்கும்.
பகல் நேரத்தில், சராசரி உடல் வெப்பநிலை சுமார் 37 ℃, மாலையில், மைய உடல் வெப்பநிலை பொதுவாக 1.2 ℃ குறைகிறது.முக்கிய வெப்பநிலை வீழ்ச்சி விகிதம் தூங்குவதற்கான நேரத்தை தீர்மானிக்கிறது.
உறங்கும் போது உடல் மிகவும் குளிராக இருந்தால், மூளை இரத்த நாளங்களை சுருக்கி, தோல் மேற்பரப்பில் சூடான இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்தும் சமிக்ஞைகளை அனுப்பும், இதனால் உடலின் மைய வெப்பநிலை குறைகிறது, இதனால் மக்கள் தூங்குவது கடினம்.
உறங்கும் போது சூடான பாதங்களுக்கு சாக்ஸ் அணிவது இரத்த நாளங்களின் விரிவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் உடலின் மைய வெப்பநிலை குறைவதை துரிதப்படுத்தும்.அதே நேரத்தில், உங்கள் கால்களை சூடாக்க உங்கள் காலில் சாக்ஸ் அணிவது வெப்ப-உணர்திறன் நியூரான்களுக்கு கூடுதல் சக்தியை வழங்குவதோடு அவற்றின் வெளியேற்ற அதிர்வெண்ணையும் அதிகரிக்கும், இதனால் மக்கள் மெதுவாக அலை தூக்கம் அல்லது ஆழ்ந்த உறக்கத்தில் விரைவாக நுழைய முடியும்.
அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் ப்ரிவென்ஷனில் சிகாகோவில் உள்ள ரஷ் யுனிவர்சிட்டி மெடிக்கல் சென்டரின் ஆய்வுக் குழுவால் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில், தூக்கத்தின் போது சாக்ஸை கழற்றினால் கால்களின் வெப்பநிலை குறையும், இது தூங்குவதற்கு உகந்ததல்ல;தூங்கும் போது சாக்ஸ் அணிவது உங்கள் கால்களை அதிக வெப்பநிலையில் வைத்திருக்கும், இது விரைவாக தூங்குவதற்கும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவுகிறது.
கூடுதலாக, சுவிஸ் தேசிய தூக்க ஆய்வகத்தின் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி முடிவுகள், தூக்கத்தின் போது சாக்ஸ் அணிவது வெப்ப ஆற்றல் பரிமாற்றம் மற்றும் விநியோக செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது, தூக்க ஹார்மோனை சுரக்க உடலை தூண்டுகிறது மற்றும் வேகமாக தூங்க உதவுகிறது.
இடுகை நேரம்: பிப்ரவரி-21-2023